podstawowe ćwiczenia na siłowni

Witam, trenuje kolarstwo górskie od tak naprawdę roku.(od maja 09) Ważę 74kg, mam 179cm wzrostu, mam 18 lat. Podstawowe pytanie: Czy olimp bcaa mega caps 1100 sprawdzi się równie dobrze jak nutrend bcaa w płynie(który bralem wczesniej) zachowując dawkowanie 2tabletki przed i 2 po wysiłku( czyli całkowicie inaczej niż zalecane) - Pytam ponieważ [...]

[...] treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka...takie podstawowe wyposażenie ponieważ ćwiczę w domowej siłowni. Dieta: Jest, aktualnie na redukcję. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Dieta to najlepszy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chihiro WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 5 klasy podstawówki coś trenowałam. Zaczynałam od piłki ręcznej i tak do 3 gimnazjum. W pierwszej liceum zaczęłam biegać, aby zgubić kilka kilogramów. Od tego tygodnia zaczęłam przygodę z siłownią. Mam w planach 3xsilownnia w [...]

Dane Podstawowe: Wiek 26 Waga/Wzrost około 92/194-96 Plan treningowy : w poście niżej Staż na siłowni :w zeszłym roku około 8 miesiecy, 6msc przerwy, od kwietnia tego znowu powrót Dieta : jest dopięta Motywacja - spada :P Klata-103, Udo -64, Pas 89, Opona 97, Talia 84, Biodra 99 Siema Wszystkim Zaczne tak, moja historia była taka ćwiczyłem w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maypa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Schudłem już 7-5 kilo, dużo obwodów nie zleciało no ale jednak zawsze coś, póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni [...]

[...] mi je ostatnio koleszka na siłowni a chce rozwinąć ta cześć klatki bo bida) 2-3 serie po 10-12pow. sobota - basen pytanie takie czy dobrze zrobiłem dzieląc trening na podstawowe ćwiczenia w jednym dniu i izolowane w innym z mniejsza intensywnością z postawieniem bardziej na technikę a niżeli na ciężar. wiem ze mam taka psychikę jaka mam i [...]

[...] tym większy mętlik w głowie %-) Z racji tego że mamy nowy roku postanowiłem wziąć się za siebie.Od jakiegoś czasu stopniowo przygotowywałem się do diety.Robiłem jakieś tam podstawowe ćwiczenia , a6w , wyeliminowałem całkowicie cukier %-) i tak dalej.Głównym moim założeniem jest stracić bf.Po obliczeniach wyszło mi że mam ~24% (kiedyś [...]

[...] leżąc 3s (10/10/8) Mam już za sobą długi okres ćwiczenia aerobów, pompek, podciągań, treningów domatora itp, a wcześniej na siłowni ćwiczyłem także split ale dużo prostszy i ćwiczenia podstawowe bardziej.Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - kosoto w dniu 2009-10-03 19:19:32 Zmieniony przez - kosoto w dniu 2009-10-05 17:24:56

[...] klatę a ja nic... Regeneracja jest okej, tak jak w każdej partii, wtorek klata bic środa przerwa, czwartek plecy tric... Ćwiczenia wiadomo wl, w skos góra, rozpiętki, takie podstawowe... Technika ok, jedynie może ciężar mógłbym większy, ale po prostu przy klacie, jak już mam 45 to może samodzielnie raz zrobię, reszta tylko pomoc, więc nie mam [...]

[...] jakis nowy trening na mase bo ostatnio na silowni robilem cwiczenia i wogole mi na nich masa nie szla (glupoty robilem) doszedlem do wniosku ze najlepiej na mase to robic podstawowe cwiczenia a nie cudowac.. Wez zbadaj ten trening. Masz tu cos o mnie: 1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, [...]

[...] pracy. Pracuję co drugi dzień po 12 h i tak również chodzę/zostaję na siłowni. W wolne dni biegam jeżeli pogoda na to pozwala oraz staram się wykonywać w warunkach domowych podstawowe ćwiczenia tj. pompki, przysiady, zestaw brzuszków. Jeżeli byłoby to możliwe prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego ( co 2 dzień - ćwiczenia na konkretną [...]

[...] Moim głównym celem jest poprawienie sylwetki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 Obwód [...]

[...] - wolne Chcialbym wprowadzic jakies zmiany (jezeli to konieczne) zeby zmaksymalizowac swoje przyrosty ;]. Trener zasugerowal mi aby wykonywac serie typu: 10-8-6-4-2-4-6-8 na podstawowe cwiczenia duzych grup (klatka,nogi..) i 10-8-6-4-8 mniejszych (barki triceps.. ). Podobno takie dopompowanie pobudzi bardziej miesnie... Myslalem nad takim [...]

Dobry wieczór :) Zakładam wątek, ponieważ chciałabym dowiedzieć się czy obecna dieta i trening są prawidłowe i czy kontynowanie ich ma większy sens. Będę wdzięczna za ocenę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to [...]

[...] nie chciałbym przepłacać. Może do tych witamin dobrać coś jeszcze? Ale nie będę się na pewno bawił w bzdury układania super diety opartej na pastylkach, chodzi mi tylko o podstawowe rzeczy, jakie mogą mi pomóc żeby mieć więcej siły w pracy głównie. Na siłowni robię różne ćwiczenia w zestawach 3 x 8 -10 powtórzeń, do tego rower, bieżnia, ale [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AngelaGie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,8 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70cm OBWÓD TALI: 63cm [...]

[...] przysiad 5x5 45kg. bylo 60kg ale poprawiam technike i staram sie siadac dupa nisko, martwy 5x5 55kg plecy/triceps czesto zmieniam cwiczenia,wiosłowaie hantlem,sztanga,bramy, podstawowe cwiczenia OHP 30kg 5x5 Dieta? Szczerze to nie mam, jem kiedy jestem glodny. Ale przy wadze 80kg i bf na poziomie 20 sadze ze powinienem miec wiecej sily. [...]

[...] medyczne :brak możliwości wykonywania martwego Ostatnio przerabiany plan: z mojej historii - ze 3 lata temu wazyłem 113kg - fatu. Zaczely sie ograniczenia żarcia i podstawowe cwiczenia - przysiady, brzuchy, pompki,drązek, troche biegania. Pozniej silownia, ale bez większego przygotowania wiedzy. Od jakiegoś pol roku robie rózne splity. [...]

[...] ćwiczyłem w domu z urzyciem dwóh 4 kg. chantelek,dwóh krzeseł i fotela.Na krzesłach wykonywałem pąpki ok.10 seri po 20 powtórzeń.Bicepsy i barki robiłem chantelkami,były to podstawowe ćwiczenia.Robiłem po ok 5 seri z dużą ilością powtórzeń,nawet do 30 ruchów.Niemiałem ustalonych dni treningowych.Tak ćwiczyłem przez około 3 miesiące,aż trafiłem [...]

[...] mi na osiągnięciu jako takiej, przyzwoitej sylwetki i siły, bo aktualnie to jest masakra. Do tego mam raczej niski poziom testosteronu co nie jest sprzyjające... Wybrałem podstawowe ćwiczenia, do tego proste na jumpa i marszobieg żeby d*** nie zatłuścić. Proszę o wypowiedzi. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~87 Wzrost : ~197 Cel treningowy : [...]